前言

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养生一词，最初见于《吕氏春秋》。其曰：“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，古亦称摄生、治身、道生、卫生等。老年人延缓衰老之养生，又称寿老、寿亲、寿世、养老等。从字义上看，养生，即护养生命之意。一般来说，有意识地通过各种手段或方法护养人体生命的主客观行为，或根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的心身护养活动，才称为养生。事实证明，科学的养生实践，需要一定的理论指导。盲目护养身体的行为，徒劳无功已属庆幸，甚反生害亦不鲜见。

养生范围极为广阔，养生方法极为丰富，可谓无时不需，无处不是。本书主要从与家庭养生关系极为密切的起居、饮食、睡眠、运动、精神、祛病、药物、房事、休闲与美容十个方面论及养生宜与忌。

起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列养生措施。

饮食养生是指利用食物的性能特点，合理摄入膳食，以强身健体、抗衰防老的养生方法。

睡眠养生是指通过调整睡眠节律以消除疲劳、恢复精神和体力的一种养生方法。中医学认为，人的睡眠是阴阳相互交替的结果，是正常生命活动的过程和体现，通过对睡眠节律的调节，做到安卧有方，对养生保健有重要意义。

运动养生是以中医理论为基础，结合人体的生理特点，运用各种运动方式进行锻炼，以达到标本兼顾、增强体质、延年益寿的目的。

精神养生是指保养身体必先调神怡情，才能形神兼备。养生之要，当以养性调神为先。